SWIM FIT é uma marca registrada pela empresa Nade Mais, Nesta proposta de treino o condicionamento físico é abordado de maneira integral e planejada de acordo com a metodologia criada pelo Professor de Educação Física Fabiano Terra. De maneira simples, podemos dizer trata se de um programa de treinamento com exercícios de levantamento de peso, ginástica funcional e atividades de condicionamento metabólico e neuromuscular associados as práticas de natação. Tendo como foco desenvolver e melhorar as capacidades físicas, como resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
As aulas duram cerca de uma hora e são divididas em três etapas: aquecimento e alongamento dinâmico, técnica de nado, após esta os alunos passam para a fase de treinamento neuromuscular e metabólico. A intensidade do treino e sequencia de exercícios depende do planejamento especifico para o dia, por exemplo:
– Serie metabólica: 2 x 4×100 nado crawl descansando 1 minuto na borda
– Série neuromuscular: 5 series 10 agachamentos, após 50 abdominais.
Alunos iniciantes podem participar deste programa de treinamento, após avaliação para determinação do estado inicial de condicionamento físico. Sendo mais indicado o programa de NATAÇÃO FUNCIONAL.
Esta modalidade de treinamento não estimula a competição entre seus praticantes, objetivo deste método de treinamento é condicionar e preparar seus praticantes para vários esportes e para atividades da vida diária. Praticantes estes que buscam um programa de treino e preparação física diferente, motivador e desafiador. Desenvolvido e testado por seu criador em diversos nadadores campeões nacionais e internacionais de natação.
Dentre seus benefícios podemos citar:
- Aumento da força
- Redução de medidas e percentual de gordura
- Melhora na flexibilidade
- Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
- Aumento de explosão e velocidade
- Aumento de resistência muscular
- Melhora no equilíbrio
- Redução de stress
- Definição de tônus muscular
- Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
- Excelente treino preparatório para atletas.
BONS TREINOS !!